Esperamos que hayas seguido a pies juntillas todos nuestros consejos, sobretodo el de desmaquillarte todas las noches e hidratarte después. De esta forma, tu piel no se verá tan resentida. A continuación te describimos los pasos para volver a tener en unos días una piel fresca, sana, luminosa e hidratada.

Te recomendamos que si notas tu piel más seca, tirante, opaca o le ha salido algún granito o imperfección poco habitual, acudas a tu centro de estética ya que tu esteticista conoce personalmente tu piel y sus característica y te aplicará el tratamiento que necesite. De esta forma los resultados serán más notables, duraderos y te servirá para relajarte.

Si crees que tu piel está un poco resentida, puedes hacerte una sesión de renovación en casa. Eso si, contando con productos de máxima calidad que te garanticen un buen resultado y no irriten tu piel como la línea Bohí Spa:

Primero: Aplicaremos la Mascarilla Enzimática extendiendo una capa muy fina, que dejaremos reposar durante 20 minutos. Esta aporta una rehidratación profunda al tejido cutáneo. Además actúa favoreciendo la penetración de los principios activos. Después pulverizaremos con agua termal y realizamos un masaje.

Segundo: una de las partes que más maquillamos y más difícil es de quitar todos los residuos son los ojos y párpados. La piel de esta zona es muy delicada y sensible por eso la trataremos con el Bálsamo Reparador de Ojos y Labios. Se puede utilizar tanto de día y de noche y muestra unos resultados asombrosos como la eliminación de pequeñas arrugas y surcos y la elevación del arco de las cejas y comisuras. Con unos sutiles golpecitos sobre la zona, bastará para que penetre.

Tercero: Un cocktail de defensas es lo que tu piel necesita, y si es una crema hidratante de día como Mineral Defense + C, mejor. Esta te protegerá de los agentes externos y del impacto mediomediambiental. La acción antioxidante de la vitamina C mejora la síntesis de colágeno y elastina por lo que aumenta la firmeza y elasticidad cutánea. Al aplicarlo hacerlo a su vez con un masaje hasta que se absorba.

Cuarto: Cuando llega el final del día es cuando termina este tratamiento y es la piel la que se encarga de regenerar todo la noche. Por ello, Mineral Plus A + E activa esta acción renovadora de células gracias a la vitamina A mientras que la vitamina E repara durante el sueño el efecto cuasado por los radicales libres durante el día. En el momento que te la vayas a dar, recuerdas que debes haber limpiado primero tu cara. Si vaporizas con Thermal water. Los efectos se multiplican.

Ahora que ya sabes los efectos que estos cuidados tienen sobre tu piel, solo te queda ponerlos en práctica y sacarle el máximo partido a tu piel. ¡A qué esperas!

Deportista en la Nieve

Si eres de esas que no puede evitar pasar estas fechas esquiando en tus pistas favoritas. Debe saber qué llevar contigo que además de permitirte estar igual de guapa que un día normal, beneficiarán a tu piel. No te arrepentirás de haberlo llenado un poco más.

Como ya sabes el sol junto con la nieve produce un reflejo molesto que además de deslumbrarnos, puede quemar nuestra piel, ya que en esas zonas es incluso más potente que en verano, por ello debes llevar contigo una crema de pantalla total, es decir de +50 SPF. Aplícala media hora antes de la exposición, llevala contigo y repite un mínimo de dos veces más para que sus efectos no pierdan eficacia.

Al igual que tu rostro, los labios son los siguientes en sufrir las inclemencias de una temperatura extrema. El viento y el frío aceleran sus deshidratación, sequedad y agrietamiento, es por lo que un bálsamo labial con un alto SPF es lo más indicado para mantener los labios en condiciones.

Si eres presumid@ y no quieres dejar de tener unas pestañas de infarto o destacar tus ojos opta por productos de maquillaje waterproof, que a pesar de que sudes o te caiga nieve permanecerán intactos.

Como se pasa mucho tiempo seguido haciendo deporte es bueno controlar nuestro nivel de sudoración, para ello fíjate que tu desodorante tenga un efectividad de al menos 48 horas. En roll-on son más eficientes que los de spray aunque estos sean más frescos.

Llevar gomitas de pelo para hacernos trenzas o coletas, ya que el pelo en la cara mientras estamos ejercitando nos molestará.

No olvides desmaquillarte, con un gel bifásico desmaquillante especial para waterproof. Dejarás tu peil limpia y con sensación de fresco.

Cuando lleguemos a casa después de un divertido, pero duro día esquiando lo que más apetece es una ducha relajante y calmante, por lo que llevaremos un gel de aceite de argán. Para el pelo, si llevas casco o gorro de lana no olvides una mascarilla anti-rotura o reparadora. Nuestro cabello cuando no puede respirar tiende a romperse, quebrarse o abrirse. Por lo que es muy importante mimarlo en estas circunstancias.

Para hidratarnos y quedarnos totalmente relajados nada mejor que rociar nuestro cuerpo en aceite de rosa mosqueta que además de hidratarnos, protege nuestra piel y cicatriza las posibles grietas. En la cara crear un nube de agua termal en el rostro y por fin… descansar.

Urbanita Fiester@

Si eres de l@s que se van a otra ciudad a pasarlo en grande de fiesta en fiesta, también debes preparar un neceser a prueba de acontecimientos sociales.

Lleva al menos dos mascarillas faciales distintas en el neceser, una purificante y otra hidratante, ya que el exceso de alcohol y el frío puede deshidratar tu rosto y vese apagado.

Es en Navidad cuando puedes elegir un maquillaje de fantasía con purpurina o brillos por eso las toallitas desmaquillantes serán tus aliados para no dejar ni un resto de maquillaje.

La manicura y la pedicura han de estar perfectas, por eso no faltará un set de limas y tijeras para cualquier momento, así como tu laca de uñas y acetona para eliminarlas o pintar de otro color.

Cambiar de peinado; hacerte ondas, recogidos o llevarlo suelto implica el uso de planchas, tenacillas… Por eso meteremos un protector del calor para que nuestro pelo no sufra, además de un bote mini de laca para que el peinado aguante toda la noche.

Con estos productos conseguimos el resultado esperado, pero al día siguiente el aspecto de nuestro cabello es sucio. Para eliminar la suciedad un champú purificante dejará nuestro pelo muy limpio y con una mascarilla que potencie el brillo, estará impecable.

Si además te quieres potenciar el olor de ese nuevo perfume, no hay nada como usar su gama de productos que tienen la misma fragancia; gel de ducha, desodorante, loción hidrante…

Aquí los más castigados son los pies, ya que los sometemos a tacones imposibles y muchas horas de pie. Por eso deberemos dedicar un tiempo a masajearlos con una crema especial para pies y ponerlos en alto para que mejore la circulación. ¡Ahora solo tienes que relajarte!

¿Has apuntado todo los productos? ¡Estarás impresionante!

Lo ideal es ir a centro de belleza habitual y disfrutar de los tratamientos profesionales que tienen una mayor eficacia y sus efectos duran más tiempo.

1. Hay que empezar limpiando y exfoliando la piel de células muertas en todo el cuerpo. En casa lo puedes hacer con un guante de crin mientras te duchas, si vas a tu centro estético Bamboo & Sugar Peeling dejará tu piel como la seda. Pero se hará con cuidado sobre la piel del rostro en casa con un exfoliante suave como Glycolic Thermal Balam Cream de Bohí Spa que también puedes aplicártelo en casa. Notarás tu piel más sana, transparente y luminosa. La acción del ácido glicólico reequilibra el grado de humedad cutánea y borra surcos y arrugas.
2. Luego, en el cuerpo  se aplica una crema hidratante y multiregeneradora. La hidratación fundamental para regenerar una piel dañada por el exceso de estrés y las malas costumbres dietéticas. Con un masaje conseguirás una nueva piel con Red Wine Oil que rehidrata e ilumina la piel.

Estos pasos son básicos para un piel perfecta, tras aprenderlos hay que intentar cada cierto tiempo volver a realizarlos para mantener una piel, sana y jóven.

3. Como se trata de fechas especiales puedes premiarte con un masaje reconfortante que calme y destense los músculos de tu cuerpo, logrando un descanso absoluto.

4. Las manos deben cumplir tres reglas: suavidad, hidratación y manicura. En invierno tienden a agrietarse por lo que deberás prestarles especia atención a su cuidado. Es la ocasión perfecta para probar las nuevas tendencias en manicura y los colores de temporada; gris topo, azul petróleo o rojo intenso.

5. Aunque o se nos vean tanto como en verano no hay que descuidar la estética de los pies y conviene hacer un repaso a la pedicura y posibles callosidades. Nunca sabes si conjuntarás tu vestido de nochevieja con una sandalias o peep-toes.

6. A pesar de que son fechas en las que solemos acudir a la peluquería, te recomendamos que lo hagas para repasar tu color, corte o lucir un nuevo peinado, pero nunca para un cambio total de look. Ya que en la excitación del nuevo año nos podemos dejar llevar por ser el centro de atención del cotillón, pero si no esta meditado el estilismo puede ser una gran equivocación. Nuestro consejo; espera, háblalo con tu estilista y una vez convencida; ¡Manos a la obra! Nos encanta este recogido de Alexandra Stan.

7. Nunca hay que olvidar la depilación. Es el momento para enseñar tus piernas sin pelos gracias a Depilclub. Además de piernas y axilas hay que ser muy minucioso con las cejas que darán la expresión a nuestro rostro y el labio superior.

8. Treinta minutos antes de maquillarte, aplícate una ampolla descongestivas o flash. Ya que borraran los signos de cansancio, fijan el maquillaje y otorgan un extra de luminosidad.

9. El momento del maquillaje es muy importante. Te aconsejamos que hagas pruebas los días de antes y practiques con nuevas sombras, colores… Es la ocasión para jugar con un maquillaje más trabajado o de fantasía, pero recordando que menos es más.  Apúntate a los smoke eyes, pin-up make up o a los tonos dorados e irisados.

10. Ya solo queda el vestido. Esperamos te hayas decantado por alguna tendencia como los minidress de paillettes, tipo años 60 marcando cintura, faldas de tul o para las más transgresoras el smoking femenino de faldas pantalón. Lo importante es que te sientas segura, cómoda y sexy. ¡Arrasarás esa noche!

Con estos 10 mandamientos no dejarás indiferente a nadie y lucirás perfecta. Cerrarás el año de la mejor forma para empezar con fuerza otro año más. ¡Feliz Navidad!

Descubre si tu maquillaje es el correcto o tienes que probar nuevos trucos que resalten tu belleza natural:

Si tienes el pelo Castaño o Caoba y la piel clara.

• De los colores fríos elige: Para la base, decántate por los beige dorados o rosados. La sombra de ojos tiene que oscilar entre los grises, azules en toda su gama. Pero conseguirás una mirada más aniñada con violetas o malvas. Innova con el eyeliner en azul o gris y la máscara de pestañas en negro o marrón para diario. Opta por un blush en rosas y que tus labios sean protagonistas con rosas más oscuros o rojos claros.
• De los tonos cálidos: Maquillaje de fondo en colores naturales dentro de la gama de los beige dorados. La sombra de ojos se puede combinar usando colores marrones, verde claro y negro. El eyeliner será gris verdoso o marrón y la máscara de pestañas, marrón o negra. El lápiz de cejas, marrón castaño. El colorete, rosa ámbar y el lápiz de labios en rojos claros dorados.

Pelo Castaño o Caoba de piel Morena.

• Si prefieres tonos fríos: La base de maquillaje debe ser en colores naturales dentro de la gama de los beige rosados. La sombra de ojos en turquesas, grises y malvas. El eyeliner se aplicará en gris o negro para ocasiones especiales. La máscara de pestañas será marrón, negra o azul oscuro. El colorete en salmón o melocotón y el lápiz de labios, rosa salmón más oscuro o rojo rosado.
• De los cálidos: La base de fondo en beige tostado ligeramente rosado. La sombra de ojos permite una amplia gama de colores como, marrones, grises, verdes, cobres, rosa salmón… El eyeliner será de color marrón, gris o verde y el rubor en la gama de los terracota claro y el pintalabios, rojo carmín.

Si eres Rubia de piel clara

• Los tonos fríos que te van: El maquillaje de fondo en colores muy naturales dentro de los beige claros. La sombra de ojos en grises, azules o violáceos. El eyeliner en azul grisáceo y la máscara de pestañas, azul o negro. El lápiz de cejas, marrón castaño. El colorete en tonos rosados y el lápiz de labios en colores rosados más oscuros.
• Si optas por los cálidos: Maquillaje de fondo en beige dorado. La sombra de ojos abarca una amplia gama entre los azules verdosos y el marrón en todas sus gamas.El eyer-liner en verde o marrón y la máscara en marrón o negro. El lápiz de cejas en marrón castaño. El colorete será rosa cálido y el lápiz de labios, rosa anaranjado.

Pelo Rubio Oscuro y piel morena

• Los colores fríos que debes elegir: Una base que funda con tu tono como el beige anaranjado. La sombra de ojos a combinar entre el rosa, grises y para el verano juega con los verdes y azules brillantes. La máscara de pestañas sin duda será negra. El colorete en rojo violáceo claro y a los labios bastará con marrones más claros, si buscas algo más glamuroso opta el rojo sangre.
• De los cálidos: La base es la misma, mientras que la sombra de ojos entre el marrón y los verdes cálidos. El eyeliner puede ser gris verdoso o marrón y la máscara de pestañas, marrón o negra. El colorete se aplicará en rojo anaranjado o melocotón y el lápiz de labios, quédate con el nude.

Pelo negro con piel clara

• De los tonos fríos: Para un maquillaje natural utiliza base en beige claros. La sombra de ojos dentro de la gama de los marrones, verdosos, grises o negros. La máscara de pestañas, azul o negra. El blush en la gama de los rosados o violetas claros y los labios en rosa o violáceos oscuros.
• En colores cálidos: Saber identificar tu color de piel y no crear un efecto máscara, algo común entre las muy morena o muy rubias. La sombra de ojos a combinar entre el verde, azul verdoso o marrón en todas sus gamas. La máscara de pestañas, negra y el eyeliner, negro para dar intensidad. Es importante que el rubor en rosa violáceo, rojo violáceo claro y el los labios lleven la misma gama pero un tono más oscuro.

Cabello Negro piel morena

• Si eliges colores fríos: Nos decantaremos por una base beige dorada. La sombra de ojos dentro de las gamas de los rosas, azules, grises y malvas. El eyeliner, azul grisáceo y la máscara de pestañas, azul para un maquillaje de fantasía o negra, más natural. El colorete en rosa fucsia y el los labios, rosa más oscuro.
• Si prefieres tonos cálidos: De nuevo la base beige dorada que dará un aspecto saludable y fino. La sombra de ojos en verdes cálidos, dorados o marrones. El eyeliner, verde cálido o marrón y las pestañas en negro o marrón. El colorete, rosa anaranjado que tenga brillo y el los labios en rosa anaranjado más oscuro.

Siguiendo los principios de Pierre Dukan, en nuestro país Manuel J. Ucero nos descubre, de forma resumida, los trucos de una alimentación proteica en su libro llamado “La Dieta Flash”. La novedosa dieta que si se toma en serio promete a las personas obesas perder rápidamente esos kilos de más y no recuperarlos, ya uqe durante la dieta te enseñan a llevar una alimentación sana y no “ser una válvula de escape que nos lleva hacia la obesidad”.

Para que esta sea totalmente efectiva, durante los tres primeros días se debe hacer una dieta depurativa a base de arroz integral con verduras. Con una ingesta controlada de frutas, entre las que se encuentran; manzanas, fresas y cítricos. Tan sólo se podrán tomar 3 piezas al día.

Mientras duren estos días de depuración de nuestro organismo hay que beber mucha agua e infusiones diuréticas. Pero nunca se debe alargar este periodo, ya que nuestra salud puede correr peligro.

Pasados los tres días, comienza la dieta proteica. Esta dieta disminuye casi al mínimo la ingesta de carbohidratos que son los que causan el sobrepeso.

Hay que ser consciente de que los dos o tres primeros días se harán cuesta arriba, pero una vez superados, tendrás una sensación saciante después de comer.

Paso a paso hacia tu peso

Para hacerlo de forma ordenada y que no dé lugar a dudas, se divide en fases, en todas ellas, se harán 3 comidas y 2 temtempiés diarios:

1º Fase Estricta: Durante los próximos 15 días solo se comerán proteínas de origen vegetal natural, es decir, huevos, lácteos y proteínas vegetales (tofu, legumbres, brotes de soja, frutos secos, algas…). De esta manera, se reducen los azúcares, hidratos y grasas. Aunque es la fase más severa, también notarás mayores resultados porque se pierde el 80% del sobrepeso.

2º Fase Reeducación Alimentaria: Aquí se sigue perdiendo peso, pero de forma más lenta y se reintroducen paulatinamente todo tipo de alimentos y se toma consciencia de los nuevos hábitos dietéticos que ayudarán a mantener el peso conseguido.

Es crucial esta fase para conseguir el peso deseado o retomar los kilos perdidos sino se mantienen las costumbres de esta dieta. Cabe recordar que es bueno que un endocrino revise todo el proceso, no solo para controlarlo sino para aconsejarte.

3º Fase de Mantenimiento: es la última y la más larga, ya que debe conservarse toda la vida. Lo que no significa que haya que renunciar a la vida social ni se dejen de tomar dulces. Siempre y cuando se hagan en pequeñas dosis.

Todavía estás a punto para estar estupend@ estas Navidades; controla los carbohidratos, dulces y grasas. Anota los consejos de Ucero y haz ejercicio 5 veces a la semana. Te sentirás más liger@ y llen@ de vitalidad.

La piel de esta zona es muy delicada y los problemas aumentan con el paso de los años si no se cuidan adecuadamente.

Los labios tienden a deshidratarse por culpa de la saliva. Las consecuencias que tiene: descamación, tirantez, aparición de grietas y pérdida de volumen, lo que conlleva una disminución de su grosor que se acentúa a partir de los 40.  Además la zona que lo rodea; las comisuras, el labio superior comienzan a descolgarse y a aparecer arrugas que si se es fumadora se marcarán más de lo normal tanto por los efectos negativos de la nicotina como por el gesto que se hace al aspirar tabaco.

Tres trucos para cuidarlos

Hidratación. El mejor remedio para conservar la salud y un buen aspecto de tus labios es mantener el nivel de hidratación. Esto se consigue simplemente utilizando varias veces en el día un bálsamo labial hidratante o vaselina. Hidratación y belleza van de la mano: cada vez tenemos más oferta de barras de labios hidratantes, con efecto voluminizador, reparador e incluso con protección solar, muy recomendable para esta zona.

Exfoliación y bálsamos. Al igual que ocurre con la piel del resto del cuerpo también debemos eliminar las células muertas o pellejitos que aparecen. Para eso nada mejor que hacer una exfoliación suave con un gel determinado o bien utilizando una toalla con la que frotarlos.

Si están agrietados, debes ser más constante con las aplicaciones de bálsamo. Este debe ser muy emoliente o de efecto regenerador, para eliminar células muertas y aliviar la sensación de escozor. Y en cuanto sientas que la piel de los labios vuelve a estar tersa, usa bálsamos calmantes, ricos en ingredientes grasos.

Al maquillarlos. Los labiales que perduran suelen resecar los labios. Fíjate en que además de duraderos sean hidratantes. Para el día a día es más correcto y menos agresiva aplicarse gloss, o labiales suaves.

Según tu físico

Rubias:

Si quieres adaptar un look  aniñado opta por: rosa palo, melocotón, nude.

Sin embargo, si quieres adoptar una actitud más sensual ríndete a los rojos brillantes y deja los tonos más oscuros a un lado. Nunca te pongas gama de marrones porque apagarán tu boca.

Morenas:

Al contrario que las anteriores aquí podrás atreverte con el rojo y los colores oscuros. Aunque sea muy trendy tendrás que evitar el color coral que en tus labios no resaltará.

Pelirrojas:

Aparentemente puedes tener dudas y limitarte en la gama cromática, pero al revés. El color de tu pelo, de por si atrevido, te permite ser arriesgada con tus labios. Obvia los marrones, y rojos mate, así como los burdeos y ciruelas y di si a los nude, corales y rosas.

Ahora que ya sabes todo lo que debes hacer para tener una boca más sensual sólo te queda ponerlo en práctica. ¿Cómo te ves?

Es un nuevo método que conseguirá mantener o reforzar tu belleza desde el interior de tu organismo. Los resultados, sin embrago quedan palpables en el exterior.

La palabra nutricosmética hace referencia a distintos tipos de cápsulas o pastillas que, como se apuntaba anteriormente, nos permiten potenciar nuestra belleza exterior desde el interior, ingiriendo periódicamente estas pastillas. Este tipo de cápsulas son un complemento alimenticio, formado por minerales, vitaminas y otras sustancias que a pesar de seguir una dieta sana y equilibrada, tenemos la carencia de alguno de ellos. El objetivo principal de la nutricosmética es llegar a las zonas internas de cada órgano, ya sea la piel; ayudando a renovar la epidermis u otras capas a las que no son tan eficaces las cremas comerciales, por ejemplo, para reducir la grasa o celulitis. También existen para fortalecer, pelo y uñas. Previene y reduce la caída de cabello, recuperar su vitalidad, le aporta más volumen, densidad, brillo y aumenta su grosor.

Tipos

Existe una gran oferta, hay de todo tipo. Aunque las más comunes son para la piel y sus defectos. Cada vez son más numerosos los laboratorios que investigan para dar solución a los problemas y complejos que nos preocupan. Como la alopecia, la obesidad, la palidez de nuestra piel y un largo etcétera.

Los que se centran en la obesidad dicen bloquear las grasas y expulsarlas en forma de orina.

Las que alargan nuestro bronceado además consiguen que sea más uniforme.

Consejos

Antes de comprar alguna píldora nutricosmética debéis consultarlo con vuestro médico de cabecera. Él conoce vuestro historial médico y sabe si os puede producir alguna alergia o reacción anormal.

Debéis informarle si no aparece en vuestra historia sobre la edad actual y si estáis o no embarazadas, ya que esto podría ser un impedimento para tomarlas.

Una vez os haya dando su consentimiento debéis ingerirlas siempre en alguna comida para que no dañe el estómago.

Recordad que estas cápsulas no son sustitutivas de ningún alimento. Tiene que quedar muy claro que son un complemento añadido a nuestra dieta habitual y que esta por la que ingerimos la mayor parte de nutrientes y factores beneficiosos para nuestro organismo.

Las encontraréis de venta en farmacias, parafarmacias y herbolarios. Allí veréis más variedades y os surgirán dudas. Por lo que os recomendamos preguntéis al especialista que se encuentre y comentadle vuestro caso concreto.

Además de ser muy refrescante, está formado por 30 antioxidantes que sumado a la vitamina C crean una fruta idónea para conservar las defensas fuertes y ser un escudo contra catarros y gripes propios de esta estación. Sin embargo, lo que le diferencia del resto es  que es capaz de anular y eliminar las toxinas de nuestro organismo. Es decir, disuelve las sustancias tóxicas y depura nuestro organismo.

Beberlo regularmente, depura muchos órganos de nuestro cuerpo. Te especificamos como actúa en cada uno de ellos:

SISTEMA CARDIVASCULAR

Es muy beneficioso en caso de arteriosclerosis o tensión alta,  ya que los ácidos cítricos ayudan a eliminar las grasas que obstaculizan las arterias que llegan al corazón. Para que actúe eficazmente se recomienda tomar el zumo de un limón en ayunas añadiendo medio vaso de agua.

HIGADO, VESICULA E INTESTINOS

Se prescribe a los enfermos de hígado y vesícula biliar porque impulsa las secreciones biliares y ayuda a metabolizar la grasa. A los pacientes que muestran estos síntomas se les recomienda  que desayunen una mezcla de aceite de oliva virgen y zumo de limón en la que mojar un poco de pan. Así el limón neutralizará las toxinas, ayudará a eliminarlas, reforzando, de esta manera, la función antitóxica y protectora del hígado.

Cuando se sufre gastroenteritis o diarreas, lo mejor es pasar un día en ayunas y tan sólo beber zumo de limón rebajado con agua. Conseguiá mantener el control en nuestro sistema digestivo.

CATARROS, INFLAMACIONES DE GARGANTA Y PROCESOS FEBRILES

Además de la medicación el doctor nos propone como remedio casero tomar zumo de limón rebajado en agua. Algunas de las razones son; Porque refresca, tiene propiedades antisépticas y un alta contenido en vitamina C. El limón logra aliviar algunas afecciones de las vías respiratorias, algunas inflamaciones de garganta, afonía o amigdalitis. Ahora ya sabes porqué se hacen gárgaras con el zumo de un limón, y miel. Su gran acción antibacteriana y antiviral es perfecto para las gargantas doloridas, úlceras de boca y gingivitis.

DEFENSAS FUERTES, COCTEL DE VITAMINAS Y MINERALES

Aunque no sea tan representativo como la vitamina C el limón también está formado por vitaminas del grupo B y vitamina E y minerales como: potasio, magnesio, calcio, fósforo, cobre, cinc, hierro y manganeso. Este cóctel de vitaminas y minerales fortalecen el sistema inmunológico, e incrementan la actividad de los glóbulos blancos.

REUMA

En las personas de edad más avanzada, beber zumo de limón de periodicamente ayuda a las personas que sufren problemas reumáticos, porque disuelve las toxinas y los cristales que provocan la gota, obteniendo un cierto bienestar al enfermo.

Entre los ya destacados beneficios del limón además se encuentran los tratamientos de belleza para la piel; como las mascarillas limpiadoras y exfoliantes con base de limón.

Aunque es costumbre tomar zumo de limón en ayunas para aquellos que quieren adelgazar o hacer una dieta depurativa. Y es muy recomendada para bajar de peso. Hay que tomar precauciones con algunos de sus efectos son inofensivos para el organismo.

Entre las contraindicaciones, conviene indicar que se produces al beber grandes cantidades de zumo de limón en ayunas, pudiendo causar náuseas, diarrea, cólicos estomacales y lesiones en la mucosa gástrica, por lo que está contraindicado en las gastritis y úlceras pépticas. Además, su acidez es agresivo contra el esmalte de los dientes, descalcificándolos y exponiéndolos a la formación de caries.

Con moderación y sentido común esta fuente de vitaminas B, C y E es muy importante para la salud, en especial  en otoño e invierno para evitar los estados gripales  y carrales típicos de esta estación.

Por un lado debemos respetar el tiempo de la comida para descansar, desconectar y disfrutar del plato que estamos comiendo. Una forma de hacerlo es masticando mucho la comida y degustándola, bebiendo agua mientras comemos y tomarnos un tiempo entre plato y plato así como tener un momento de sobremesa.

Y por otro, cuando estemos en casa debemos intentar cocinar platos caseros y no recurrir a precocinados que siempre contienen mayor cantidad de sal y grasas.

Sabrás si es necesario tomarte estos consejos a raja tabla si sueles sufrir alguna de estas molestias:

1. Digestiones Pesadas:

La comida basura es la protagonista de la pesadez estomacal. Evita grasas, condimentos fuertes, el alcohol y el tabaco ya que frenan la digestión. Intenta no tomar embutidos o fritos. La fruta resérvala para los almuerzos o meriendas, también es un buen recurso en el desayuno ya que agiliza la movilidad del estómago y el intestino. De postre los yogures bio son la mejor opción, así como las verduras de hoja verde para comer.

2. Gases y Tripa Hinchada:

Como apuntábamos anteriormente, hay que masticar bien y saborear la comida, no se trata de engullir. Si no quieres tener flatulencias, deja a un lado bebidas carbonatadas y compensa tu dieta en grasas y proteínas. Existen alimentos que favorece la aparición de gases, así que tómalos de vez en cuando, algunos de ellos son: las coles, puerros y legumbres.

3. Tobillos Inflamados:

Lo primeo que debes hacer es beber más agua e infusiones diuréticas, que te ayudarán si retienes líquidos. Las cenas deberán ser ligeras evitando los hidratos de carbono. Te proponemos un huevo pasado por agua o en tortilla y ensalada de brotes de soja o apio.

4. Estreñimiento no temporal:

Seguramente tomarás poca fibra. Así pues los cereales integrales o copos de avena en el desayuno son la mejor de las opciones. En la comida toma un plato de verdura cruda y entre horas algo de fruta (con piel) con un vaso de agua. Te vendrá bien y aliviarás este problema.

5. Dolor de cabeza o migrañas:

Tanto si es algo patológico como esporádico, debes saber que algunos alimentos pueden aumentar esta molestia ocasionada porque contienen tiramina como; el chocolate, aguacate, embutidos, frutos secos, alcohol, café y carnes en conserva. La tiramina actúa dilatando los vasos sanguíneos, esta dilatación libera, en mayor cantidad, sustancias que producen dolor en varios tejidos y células sanguíneas ocasionando estas migrañas.

6. Más cansada y decaída de lo normal

Cuando tu alimentación no está equilibrada, te faltan nutrientes esenciales para que tu cuerpo esté al 100%. Si además ingieres más grasas y proteínas de lo normal y duermes menos de 8 horas este problema se agrava. La solución es cambiar a una dieta rica en verduras (sobretodo en la cena) y beber más agua dejando el café a un lado. Puedes picar entre horas frutos secos, algo de queso light, salmorejo, gazpacho o una tostada con pavo. Te saciará, dará energía y engorda menos que cualquier bollo o pincho de tortilla.

7. Pelo quebrado y uñas blandas

Tu pelo estará brillante y fuerte y tus uñas duras y sin manchas si tu nivel de frutas, verduras y cereales en tu alimentación es alto. Estos son los que más vitaminas A, C, E y minerales contienen. Si se te rompen las uñas con facilidad y tu pelo se cae más de lo normal debes completar la dieta con estos alimentos. Sobretodo en el desayuno son una parte fundamental. Como mínimo come dos piezas de fruta al día e introduce la verdura como una combinación de carnes y pescados.

8. Tu piel se quema con facilidad

A parte de la protección que debes aplicarte antes de exponerte a los rayos del sol, tienes que saber que ese aspecto pálido y un poco enfermizo es el reflejo de una mala alimentación. Si a esto sumas alcohol y tabaco la situación empeora ya que la calidad de tu epidermis no es buena y por eso te quemas en vez de broncearte. Esto cambiará si añades huevos, pescado, aceite de oliva, legumbres y cualquier alimento que contenga Omega 3. Además estarás combatiendo el envejecimiento cutáneo y disminuyendo el colesterol.

9. Aparición de Celulitis

Un factor antiestético que sufren la mayor parte de las mujeres occidentales. Normalmente aparece porque abusamos de la sal o productos muy sazonados y bebemos menos de 2 litros de agua al día.

Si disminuyes la ingesta de ahumados, quesos grasos y comidas precocinadas, evitaremos que aparezca más celulitis y mejoraremos en salud.

10. Tienes agujetas normalmente

Es debido a la falta de ejercicio y a la rutura de microfibras durante la práctica del ejercicio.

Por lo que si se tiene una alimentación equilibrada, tienes menos posibilidades de sufrirlas. Para evitar esta molestia es aconsejable comer una manzana antes de hacer ejercicio y tomar, como poco, medio litro de agua cada hora que te estés moviendo.

Aunque las nalgas son uno de los músculos más fuertes si no las ejercitamos pronto se vuelven flácidas y caídas. Pensamos que es algo genético el no tener culo o tener demasiado, pero está en nuestras manos que esto mejore. Además conseguirás sentirte más segura y te habrás puesto en forma. Deja los dulces, bollería y fritos a un lado por un tiempo y adopta esta rutina de recomendaciones:

Consejos

Camina a diario.

Es un ejercicio natural que poco a poco vamos perdiendo porque nos volvemos cómodos. Pero es el deporte aeróbico más sano y económico que puedes hacer. Tan solo necesitas un calzado cómodo y ropa que transpire. Puede ser la excusa perfecta para quedar con alguien y contaros vuestro día a día. De esta forma despejaréis la mente y entraréis en un estado de la relajación muy beneficioso tras la jornada laboral.

No olvides caminar erguido y calentar antes para evitar tirones y calambres.

Que la pereza no te pueda. ¡Sube escaleras!

A pesar de lo que que se dice, subir escaleras no es malo para la rodilla, al revés las fortalece. Lo que puede desgastar un poco el hueso es bajarlas. Pero una práctica tan sencilla como esta es buenísima para nuestros glúteos, piernas y abdomen. Se queman muchas calorías. Pasa de las escaleras mecánicas en el metro y del ascensor cuando llegues a casa.

Al principio creerás que te ahogas pero poco a poco irás cogiendo fondo.

Verás pronto los resultados y los incrementarás si lo haces caminando sobre la punta de los pies.

Coge la bicicleta

Estarás haciendo un favor a tu cuerpo y al medio ambiente. Puedes ir en bici a trabajar o a tomar un café. Seguramente llegarás antes que en tu coche ya que no tienes que buscar aparcamiento y no tienes que estar parado en un atasco.

Intercala zonas llanas con alguna cuesta o pendiente donde harás un doble esfuerzo, peo también quemarás y ejercitarás el doble.

Agua fría

Cuando te duches acaba con el agua más fría desde las nalgas hasta las los pies. De esta manera estimularás la circulación sanguínea, notando mayor firmeza, relajación y bienestar instantáneo.

No a la ropa muy ajustada

Además que puede tener el efecto contrario al que queremos transmitir; en vez de sexy se puede pensar que es provocativo. Por eso es mejor insinuar que enseñar. También nuestra piel nos lo agradecerá, porque la ropa muy ceñida no permite la transpiración, ni una buena circulación sanguínea.

Incluso puede provocarnos rozaduras en la piel.

Mímalas con un masaje

De vez en cuando es bueno masajearlas con una crema anticelulitis o antiestrías que además de prevenir su aparición consigue que estén suaves y tersas. Obsteniendo un tejido más flexible.

Algunos ejercicios sin salir de casa

Calentamiento (8-10 minutos)

-Intenta tocarte la punta de los pies sin flexionar las rodillas.

-Con el tronco recto, flexiona la rodilla e intenta cogerla con la misma mano y llevarla hasta las nalgas. Repítelo igual con la otra.

- Dan una zancada al frente flexionado con la otra pierna 90 grados.

En el suelo (20 minutos)

- A cuatro patas

Apoya las manos en una esterilla y la espalda recta. Da zancadas en el aire manteniendo la rectitud. Repite en 3 sesiones de 15 zancadas.

- De pie

Haz sentadillas. Al menos realiza 50 sentadillas en cinco tandas de 5.

Estiramientos (10 minutos)

-Con las piernas abiertas intenta tocar la punta de los dedos de pie com tu mano.

-Sentada flexiona tu piernas dejando que toquen las plantas de los pies y baja poco a poco el tronco.

Con este sencillo proceso en poco tiempo estarás encantada con tu nieva figura.