Desintoxicar tu cuerpo después de las fiestas

Desintoxicar tu cuerpo después de las fiestas

La comida en exceso, el alcohol y alimentos procesados que todos consumimos durante las fiestas, lamentablemente le pasan factura a nuestro cuerpo. Hoy te damos unos increíbles tips para volver a vernos frescas y descansadas recuperando nuestra salud de adentro hacia afuera, créenos desintoxicar tu cuerpo es absolutamente necesario para sentirnos como nuevas otra vez, solo sigue estos consejos y en una semana podrás volver a la normalidad.

 

  1. Hazte amiga de la fibra: la fibra ayuda a nuestro tránsito intestinal haciendo que eliminemos de manera adecuada lo que consumimos, además provoca una sensación de saciedad que te ayudará a disminuir la cantidad de comida si quedar con hambre. Encuentra fuentes saludables de fibra, como los vegetales de hojas verdes, como lechugas y en cereales integrales.

 

  1. Hidrátate: tomar agua en ayunas ayuda a mejorar tu metabolismo durante el día y además apoyas la función depurativa de tu hígado. También no olvides hidratar tu cuerpo a lo largo del día con el líquido necesario.

 

  1. Aléjate de los químicos : durante algunos días procura no consumir jugos procesados, bebidas gaseosas, ni nada que pueda irritar o hinchar tu estómago, estos químicos entorpecen la depuración del cuerpo. A estos también se le suma la cafeína, créenos un par de días sin café facilita la desintoxicación y podrás rendir mejor incluso sin él.

 

  1. Adiós sal: la sal además de retener líquidos entre cuerpo, también entorpece la depuración y ya que estamos en plan de desintoxicación, no es la mejor idea consumirla, por lo menos un par de días.

 

  • Consume alimentos de temporada: los cítricos son lo mejor para eliminar toxinas de nuestro cuerpo, aliñar ensaladas y agregar unas rodajas de limón a tu vaso de agua es una manera rica de consumir estos cítricos

    Un pequeño sacrificio después de disfrutar durante las fiestas y prometemos que te sentirás como nueva en poco tiempo, nuestra piel, nuestro pelo y los ojos reflejan nuestra salud y aparte de estar más despierta, luego de estos pasos estarás más guapa y nos sacaremos las ojeras típicas post fiestas. cuéntanos qué te parecen estos consejos y cómo te sientes después de seguir nuestros consejos

Dieta Flash

Tras un año en el que la dieta Dukan ha sido la protagonista de todas las dietas y de noticias por la controversia de lleva una alimentación mayoritariamente proteica, llega estos días previos a las fiestas en las que más engordamos; la dieta Flash.

Siguiendo los principios de Pierre Dukan, en nuestro país Manuel J. Ucero nos descubre, de forma resumida, los trucos de una alimentación proteica en su libro llamado “La Dieta Flash”. La novedosa dieta que si se toma en serio promete a las personas obesas perder rápidamente esos kilos de más y no recuperarlos, ya uqe durante la dieta te enseñan a llevar una alimentación sana y no “ser una válvula de escape que nos lleva hacia la obesidad”.

Para que esta sea totalmente efectiva, durante los tres primeros días se debe hacer una dieta depurativa a base de arroz integral con verduras. Con una ingesta controlada de frutas, entre las que se encuentran; manzanas, fresas y cítricos. Tan sólo se podrán tomar 3 piezas al día.

Mientras duren estos días de depuración de nuestro organismo hay que beber mucha agua e infusiones diuréticas. Pero nunca se debe alargar este periodo, ya que nuestra salud puede correr peligro.

Pasados los tres días, comienza la dieta proteica. Esta dieta disminuye casi al mínimo la ingesta de carbohidratos que son los que causan el sobrepeso.

Hay que ser consciente de que los dos o tres primeros días se harán cuesta arriba, pero una vez superados, tendrás una sensación saciante después de comer.

Paso a paso hacia tu peso

Para hacerlo de forma ordenada y que no dé lugar a dudas, se divide en fases, en todas ellas, se harán 3 comidas y 2 temtempiés diarios:

 

1º Fase Estricta: Durante los próximos 15 días solo se comerán proteínas de origen vegetal natural, es decir, huevos, lácteos y proteínas vegetales (tofu, legumbres, brotes de soja, frutos secos, algas…). De esta manera, se reducen los azúcares, hidratos y grasas. Aunque es la fase más severa, también notarás mayores resultados porque se pierde el 80% del sobrepeso.

 

2º Fase Reeducación Alimentaria: Aquí se sigue perdiendo peso, pero de forma más lenta y se reintroducen paulatinamente todo tipo de alimentos y se toma consciencia de los nuevos hábitos dietéticos que ayudarán a mantener el peso conseguido.

Es crucial esta fase para conseguir el peso deseado o retomar los kilos perdidos sino se mantienen las costumbres de esta dieta. Cabe recordar que es bueno que un endocrino revise todo el proceso, no solo para controlarlo sino para aconsejarte.

3º Fase de Mantenimiento: es la última y la más larga, ya que debe conservarse toda la vida. Lo que no significa que haya que renunciar a la vida social ni se dejen de tomar dulces. Siempre y cuando se hagan en pequeñas dosis.

 

Todavía estás a punto para estar estupend@ estas Navidades; controla los carbohidratos, dulces y grasas. Anota los consejos de Ucero y haz ejercicio 5 veces a la semana. Te sentirás más liger@ y llen@ de vitalidad.

 

Nutricosmética. La belleza del siglo XXI

¿Qué es?

Es un nuevo método que conseguirá mantener o reforzar tu belleza desde el interior de tu organismo. Los resultados, sin embrago quedan palpables en el exterior.

La palabra nutricosmética hace referencia a distintos tipos de cápsulas o pastillas que, como se apuntaba anteriormente, nos permiten potenciar nuestra belleza exterior desde el interior, ingiriendo periódicamente estas pastillas. Este tipo de cápsulas son un complemento alimenticio, formado por minerales, vitaminas y otras sustancias que a pesar de seguir una dieta sana y equilibrada, tenemos la carencia de alguno de ellos. El objetivo principal de la nutricosmética es llegar a las zonas internas de cada órgano, ya sea la piel; ayudando a renovar la epidermis u otras capas a las que no son tan eficaces las cremas comerciales, por ejemplo, para reducir la grasa o celulitis. También existen para fortalecer, pelo y uñas. Previene y reduce la caída de cabello, recuperar su vitalidad, le aporta más volumen, densidad, brillo y aumenta su grosor.

Tipos

Existe una gran oferta, hay de todo tipo. Aunque las más comunes son para la piel y sus defectos. Cada vez son más numerosos los laboratorios que investigan para dar solución a los problemas y complejos que nos preocupan. Como la alopecia, la obesidad, la palidez de nuestra piel y un largo etcétera.

Los que se centran en la obesidad dicen bloquear las grasas y expulsarlas en forma de orina.

Las que alargan nuestro bronceado además consiguen que sea más uniforme.

Consejos

Antes de comprar alguna píldora nutricosmética debéis consultarlo con vuestro médico de cabecera. Él conoce vuestro historial médico y sabe si os puede producir alguna alergia o reacción anormal.

Debéis informarle si no aparece en vuestra historia sobre la edad actual y si estáis o no embarazadas, ya que esto podría ser un impedimento para tomarlas.

Una vez os haya dando su consentimiento debéis ingerirlas siempre en alguna comida para que no dañe el estómago.

Recordad que estas cápsulas no son sustitutivas de ningún alimento. Tiene que quedar muy claro que son un complemento añadido a nuestra dieta habitual y que esta por la que ingerimos la mayor parte de nutrientes y factores beneficiosos para nuestro organismo.

Las encontraréis de venta en farmacias, parafarmacias y herbolarios. Allí veréis más variedades y os surgirán dudas. Por lo que os recomendamos preguntéis al especialista que se encuentre y comentadle vuestro caso concreto.

 

Zumo de Limón en tu dieta

Ya sabíamos que la vitamina C es muy buena para el organismo, lo que cada vez se nos hace más raro es que la gente comience a tomar por las mañanas zumo de limón. Las celebrities lo han puesto de moda y lo recomiendan por sus múltiples beneficios. A continuación te los damos a conocer las ventajas del cítrico amarillo.

Además de ser muy refrescante, está formado por 30 antioxidantes que sumado a la vitamina C crean una fruta idónea para conservar las defensas fuertes y ser un escudo contra catarros y gripes propios de esta estación. Sin embargo, lo que le diferencia del resto es  que es capaz de anular y eliminar las toxinas de nuestro organismo. Es decir, disuelve las sustancias tóxicas y depura nuestro organismo.

 

Beberlo regularmente, depura muchos órganos de nuestro cuerpo. Te especificamos como actúa en cada uno de ellos:

SISTEMA CARDIVASCULAR

Es muy beneficioso en caso de arteriosclerosis o tensión alta,  ya que los ácidos cítricos ayudan a eliminar las grasas que obstaculizan las arterias que llegan al corazón. Para que actúe eficazmente se recomienda tomar el zumo de un limón en ayunas añadiendo medio vaso de agua.

 

HIGADO, VESICULA E INTESTINOS

Se prescribe a los enfermos de hígado y vesícula biliar porque impulsa las secreciones biliares y ayuda a metabolizar la grasa. A los pacientes que muestran estos síntomas se les recomienda  que desayunen una mezcla de aceite de oliva virgen y zumo de limón en la que mojar un poco de pan. Así el limón neutralizará las toxinas, ayudará a eliminarlas, reforzando, de esta manera, la función antitóxica y protectora del hígado.

Cuando se sufre gastroenteritis o diarreas, lo mejor es pasar un día en ayunas y tan sólo beber zumo de limón rebajado con agua. Conseguiá mantener el control en nuestro sistema digestivo.

 

CATARROS, INFLAMACIONES DE GARGANTA Y PROCESOS FEBRILES

Además de la medicación el doctor nos propone como remedio casero tomar zumo de limón rebajado en agua. Algunas de las razones son; Porque refresca, tiene propiedades antisépticas y un alta contenido en vitamina C. El limón logra aliviar algunas afecciones de las vías respiratorias, algunas inflamaciones de garganta, afonía o amigdalitis. Ahora ya sabes porqué se hacen gárgaras con el zumo de un limón, y miel. Su gran acción antibacteriana y antiviral es perfecto para las gargantas doloridas, úlceras de boca y gingivitis.

 

DEFENSAS FUERTES, COCTEL DE VITAMINAS Y MINERALES

Aunque no sea tan representativo como la vitamina C el limón también está formado por vitaminas del grupo B y vitamina E y minerales como: potasio, magnesio, calcio, fósforo, cobre, cinc, hierro y manganeso. Este cóctel de vitaminas y minerales fortalecen el sistema inmunológico, e incrementan la actividad de los glóbulos blancos.

 

REUMA

En las personas de edad más avanzada, beber zumo de limón de periodicamente ayuda a las personas que sufren problemas reumáticos, porque disuelve las toxinas y los cristales que provocan la gota, obteniendo un cierto bienestar al enfermo.

Entre los ya destacados beneficios del limón además se encuentran los tratamientos de belleza para la piel; como las mascarillas limpiadoras y exfoliantes con base de limón.

 

Aunque es costumbre tomar zumo de limón en ayunas para aquellos que quieren adelgazar o hacer una dieta depurativa. Y es muy recomendada para bajar de peso. Hay que tomar precauciones con algunos de sus efectos son inofensivos para el organismo.

Entre las contraindicaciones, conviene indicar que se produces al beber grandes cantidades de zumo de limón en ayunas, pudiendo causar náuseas, diarrea, cólicos estomacales y lesiones en la mucosa gástrica, por lo que está contraindicado en las gastritis y úlceras pépticas. Además, su acidez es agresivo contra el esmalte de los dientes, descalcificándolos y exponiéndolos a la formación de caries.

Con moderación y sentido común esta fuente de vitaminas B, C y E es muy importante para la salud, en especial  en otoño e invierno para evitar los estados gripales  y carrales típicos de esta estación.

 

Cómo saber si comes bien

Debido al incremento de dietas milagro, el estrés al que estamos sometidos día a día, la tensión y el poco tiempo que nos queda libre, no le dedicamos el tiempo necesario ni a la comida ni a nuestra alimentación.

Por un lado debemos respetar el tiempo de la comida para descansar, desconectar y disfrutar del plato que estamos comiendo. Una forma de hacerlo es masticando mucho la comida y degustándola, bebiendo agua mientras comemos y tomarnos un tiempo entre plato y plato así como tener un momento de sobremesa.

Y por otro, cuando estemos en casa debemos intentar cocinar platos caseros y no recurrir a precocinados que siempre contienen mayor cantidad de sal y grasas.

Sabrás si es necesario tomarte estos consejos a raja tabla si sueles sufrir alguna de estas molestias:

1. Digestiones Pesadas:

La comida basura es la protagonista de la pesadez estomacal. Evita grasas, condimentos fuertes, el alcohol y el tabaco ya que frenan la digestión. Intenta no tomar embutidos o fritos. La fruta resérvala para los almuerzos o meriendas, también es un buen recurso en el desayuno ya que agiliza la movilidad del estómago y el intestino. De postre los yogures bio son la mejor opción, así como las verduras de hoja verde para comer.

 

2. Gases y Tripa Hinchada:

Como apuntábamos anteriormente, hay que masticar bien y saborear la comida, no se trata de engullir. Si no quieres tener flatulencias, deja a un lado bebidas carbonatadas y compensa tu dieta en grasas y proteínas. Existen alimentos que favorece la aparición de gases, así que tómalos de vez en cuando, algunos de ellos son: las coles, puerros y legumbres.

 

3. Tobillos Inflamados:

Lo primeo que debes hacer es beber más agua e infusiones diuréticas, que te ayudarán si retienes líquidos. Las cenas deberán ser ligeras evitando los hidratos de carbono. Te proponemos un huevo pasado por agua o en tortilla y ensalada de brotes de soja o apio.

4. Estreñimiento no temporal:

Seguramente tomarás poca fibra. Así pues los cereales integrales o copos de avena en el desayuno son la mejor de las opciones. En la comida toma un plato de verdura cruda y entre horas algo de fruta (con piel) con un vaso de agua. Te vendrá bien y aliviarás este problema.

 

5. Dolor de cabeza o migrañas:

Tanto si es algo patológico como esporádico, debes saber que algunos alimentos pueden aumentar esta molestia ocasionada porque contienen tiramina como; el chocolate, aguacate, embutidos, frutos secos, alcohol, café y carnes en conserva. La tiramina actúa dilatando los vasos sanguíneos, esta dilatación libera, en mayor cantidad, sustancias que producen dolor en varios tejidos y células sanguíneas ocasionando estas migrañas.

 

6. Más cansada y decaída de lo normal

Cuando tu alimentación no está equilibrada, te faltan nutrientes esenciales para que tu cuerpo esté al 100%. Si además ingieres más grasas y proteínas de lo normal y duermes menos de 8 horas este problema se agrava. La solución es cambiar a una dieta rica en verduras (sobretodo en la cena) y beber más agua dejando el café a un lado. Puedes picar entre horas frutos secos, algo de queso light, salmorejo, gazpacho o una tostada con pavo. Te saciará, dará energía y engorda menos que cualquier bollo o pincho de tortilla.

 

7. Pelo quebrado y uñas blandas

Tu pelo estará brillante y fuerte y tus uñas duras y sin manchas si tu nivel de frutas, verduras y cereales en tu alimentación es alto. Estos son los que más vitaminas A, C, E y minerales contienen. Si se te rompen las uñas con facilidad y tu pelo se cae más de lo normal debes completar la dieta con estos alimentos. Sobretodo en el desayuno son una parte fundamental. Como mínimo come dos piezas de fruta al día e introduce la verdura como una combinación de carnes y pescados.

 

8. Tu piel se quema con facilidad

A parte de la protección que debes aplicarte antes de exponerte a los rayos del sol, tienes que saber que ese aspecto pálido y un poco enfermizo es el reflejo de una mala alimentación. Si a esto sumas alcohol y tabaco la situación empeora ya que la calidad de tu epidermis no es buena y por eso te quemas en vez de broncearte. Esto cambiará si añades huevos, pescado, aceite de oliva, legumbres y cualquier alimento que contenga Omega 3. Además estarás combatiendo el envejecimiento cutáneo y disminuyendo el colesterol.

9. Aparición de Celulitis

Un factor antiestético que sufren la mayor parte de las mujeres occidentales. Normalmente aparece porque abusamos de la sal o productos muy sazonados y bebemos menos de 2 litros de agua al día.

Si disminuyes la ingesta de ahumados, quesos grasos y comidas precocinadas, evitaremos que aparezca más celulitis y mejoraremos en salud.

 

10. Tienes agujetas normalmente

Es debido a la falta de ejercicio y a la rutura de microfibras durante la práctica del ejercicio.

Por lo que si se tiene una alimentación equilibrada, tienes menos posibilidades de sufrirlas. Para evitar esta molestia es aconsejable comer una manzana antes de hacer ejercicio y tomar, como poco, medio litro de agua cada hora que te estés moviendo.

 

Alimentos que te curan

Con los cambios de temperatura repentinos estamos más expuestos a coger un catarro o sufrir una gripe. Siempre hemos oído que la vitamina C es buena para combatirla, por ello recurrimos a la naranja como medicamento natural. No es solamente esta fruta la que nos ayuda a paliar pequeños problemas de nuestro organismo. A continuación descubrirás alimentos cotidianos que te ayudarán a tener una salud de hierro.

El Aceite de oliva contra la acidez estomacal y en beneficio de tus ojos

La acidez estomacal afecta a muchas personas durante el proceso de la digestión. Después de una comida pesada se puede sentir ardor o sensación de quemazón en el esófago. Si los síntomas no son crónicos el aceite de oliva puede ser nuestro remedio natural.

Cuando se tenga una digestión difícil se debe tomar una cucharada de aceite de oliva con el estómago vacío y en unos minutos se nota la mejoría.

Además de esta característica menos popular de nuestro oro líquido, conserva otros aportes más conocidos como que es beneficioso para el sistema ocular, ya que contiene otros componentes anti-inflamatorios que protegen los vasos sanguíneos de los ojos disminuyendo el riesgo de la pérdida de visión, incluso previene la degeneración y vejez macular del ojo, una dolencia que atañe a la retina de las personas con más de 60 años y que puede derivar en ceguera.

La tipología “virgen” y “extra virgen” son los mejores para la salud del corazón y de los ojos, ya que son los más puros, es decir, que poseen el nivel más alto de polifenoles, un antioxidante primordial para nuestra salud que lleva intrínseco el coencima Q10 tan presente en las cremas antiarrugas.

 

Vegetales Contra la Artritis

La dieta del paciente artrítico debe producir alcalinidad en la sangre. Por tal razón debe incluir frutas y vegetales en forma de ensaladas, así como vegetales cocinados. Los más efectivos son:

  • Lima: Es el más eficaz ya que su ácido soluciona el problema principal de la artritis; el ácido úrico.
  • Piña: disminuye la inflamación de la artritis reumatoide.
  • Semillas de sésamo: son perfectas si te duele alguna articulación.
  • Ajo: puede que sea el más conocido por sus propiedades antiinflamatorias.

 

La Uva: una fruta de temporada que también cuida tu salud

No hace falta que compres alimentos caros por no ser de temporada o ir al herbolario. Los alimentos que encuentres en el supermercado contienen cantidad de propiedades saludables. Estamos en época de vendimia y la uva es una fruta que puede ayudarnos con ciertos problemas:

Es diurética por el azúcar y sales potásicas que estimulan la segregación de la orina. Debido a su abundancia en fibra actúa como un buen laxante, figura como producto dinamógeno, es decir, que proporciona energía al músculo y facilita su trabajo, también es un buen reconstituyente por su riqueza en azúcar y vitaminas.

Su aspecto negativo es que es muy calórica (un kilo contine 800 calorías). Pero al ser un produccto 100% natural no engorda en relación a los productos manofacturados. Aunque su consumo debe ser evitado por diabéticos.

Este fruto permite un verdadero lavado o purificación de las sustancias tóxicas al exterior, mediante la bilis. Se puede hacer una cura de uva orientada a combatir la esclerosis, y respecto al cáncer, la ciencia ya ha señalado su acción preventiva.

Además es antioxidantes por lo que regenera la piel y ayuda a conservar su elasticidad de forma natural.

 

La soja lucha contra: el colesterol y enfermedades pulmonares

La soja y los derivados de esta son la base de la dieta nipona. Poco a poco Occidente se va acostumbrado al consumo de este alimento y lo añade en sus platos tradicionales. La causa de este cambio es la prueba de que los alimentos de soja disminuyen el colesterol y atenúan los síntomas de la menopausia.

Además los últimos estudios realizados sobre este alimento apuntan que reduce el riesgo de desarrollar una Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica, debido a los flavonoides que contiene ya que actúan como un factor antiinflamatorio en los pulmones y defienden frente a los carcinógenos del tabaco a los fumadores.

Aunque su consumo debe ser evitado por diabéticos.

 

¿Te apuntas a la dieta de la salud?